Os melhores monitores de frequência cardíaca para 2023

Monitores de frequência cardíaca (HRMs) podem ser imensamente benéficos se você souber como usar as informações que eles coletam. O exercício tem efeitos dramaticamente diferentes no corpo, dependendo de quão alto você aumenta sua frequência cardíaca e por quanto tempo. Treinar de forma inteligente significa usar dados de frequência cardíaca para guiar seus treinos. Às vezes, você pode querer manter sua frequência cardíaca relativamente baixa para queimar gordura ou se exercitar para um treino mais longo, mas outras vezes você pode querer aumentá-la para aumentar a resistência. Outro motivo para possuir um HRM é ficar de olho em sua frequência cardíaca em repouso com um dispositivo que pode registrá-la automaticamente para você.

Existem muitos tipos e estilos de monitores disponíveis, incluindo aqueles que vêm em alguns de nossos rastreadores de fitness favoritos e outras tecnologias de saúde e fitness. Este artigo analisa HRMs autônomos, embora muitos emparelhem com um rastreador de fitness ou um relógio esportivo por conveniência. Cobrimos todos os benefícios desses monitores separados e listamos nossos favoritos abaixo. Certifique-se de ler nosso guia de compras no final, bem como alguns conselhos de compras relevantes.

*As ofertas são selecionadas por nossa equipe de comércio

O Polar H9 básico é o melhor monitor de frequência cardíaca para qualquer pessoa com necessidades básicas, com uma ampla gama de compatibilidade e um excelente aplicativo complementar.

Muito mais do que um monitor de frequência cardíaca, o Wahoo Tickr X funciona como um rastreador de corrida, funciona em ambientes internos e externos e até conta repetições durante o treinamento de força.

Versátil, confortável e altamente preciso, o Polar H10 é um dos melhores monitores de frequência cardíaca que o dinheiro pode comprar.

O monitor de frequência cardíaca com cinta peitoral HRM-Dual da Garmin pode ser conectado a praticamente qualquer dispositivo ou aplicativo. É confiável, preciso, duradouro e confortável, embora não inclua nenhum recurso especial.

A banda de frequência cardíaca Peloton se conecta facilmente com o equipamento e o aplicativo da empresa - bem como com máquinas e software de terceiros - para rastrear com precisão seu pulso e mostrar rapidamente sua zona de frequência cardíaca.

O Polar OH1 é um monitor óptico de frequência cardíaca com braçadeira, em vez de uma cinta peitoral, e é um dos melhores dispositivos da categoria.

O monitor de frequência cardíaca com braçadeira Rhythm24 da Scosche é uma alternativa bem-vinda às cintas peitorais, mas certifique-se de reservar um tempo para estudar as instruções.

Configurar e usar a braçadeira Wahoo Tickr Fit para medir a frequência cardíaca durante o exercício não poderia ser mais fácil, tornando-a a melhor escolha entre os monitores de frequência cardíaca.

Primeiro, você precisa decidir entre uma cinta peitoral clássica que usa um pulso elétrico para ler sua frequência cardíaca e algo que usa tecnologia óptica. Muitos dispositivos Fitbit, o Apple Watch e outros rastreadores de atividade baseados no pulso dependem do último, assim como os fones de ouvido esportivos que registram dados de frequência cardíaca por meio de medições intra-auriculares.

Sem ser muito técnico, as cintas peitorais leem o pequeno sinal elétrico que seu corpo cria para fazer seu coração se contrair. A tecnologia ótica envia luz para a pele e lê a luz que reflete de volta. Com base nessas informações e no que sabemos sobre como a luz se espalha quando atinge o sangue, esses sensores traduzem os dados em uma medição de pulso.

A tecnologia elétrica tende a ser mais precisa. As medições do braço e do pulso são mais difíceis porque essas partes do corpo podem balançar rapidamente durante a atividade, criando dados mais ruidosos. Os HRMs ópticos intra-auriculares tendem a ser melhores do que os baseados no pulso porque o ouvido não se move tanto. A pele da orelha também funciona melhor para leituras ópticas do que a pele do braço.

Agora que você sabe um pouco sobre como diferentes HRMs funcionam e por que alguns são mais precisos do que outros, é importante abordar a questão de quanta precisão importa. Geralmente, existem duas razões pelas quais os consumidores (ou seja, não profissionais médicos ou atletas de elite) desejam saber seus dados de frequência cardíaca: saber sua frequência cardíaca em repouso e usar dados de frequência cardíaca para exercícios e treinamento.

A frequência cardíaca em repouso é fácil. Você pode lê-lo sentindo seu pulso com dois dedos e contando-o. Você também pode lê-lo usando um aplicativo gratuito (como este da Azumio(abre em uma nova janela)) e uma câmera de smartphone. É fácil ler a frequência cardíaca em repouso com ou sem um dispositivo, bem como comparar os dados entre os métodos.