Os melhores monitores de frequência cardíaca 2023 para treinos

Interessado em rastrear seu ticker? Aqui estão os melhores rastreadores de frequência cardíaca para orientar seu treinamento

A frequência cardíaca tem um forte argumento de ser a coisa mais útil para manter o controle durante o exercício. As zonas de frequência cardíaca facilitam ver o quanto seu corpo está trabalhando para que você possa avaliar a intensidade corretamente. Isso é crucial, porque uma das considerações sobre como começar a se exercitar com segurança é limitar a intensidade, enquanto seguir um plano de treinamento exigente para um esporte de resistência também requer um bom equilíbrio entre esforços fáceis e difíceis.

Um dispositivo que monitora sua frequência cardíaca durante o exercício também pode fornecer uma estimativa de seu VO2 máximo, um excelente indicador de seu condicionamento cardiovascular e por quanto tempo você pode sustentar períodos de alto esforço.

Um monitor de frequência cardíaca agora é um recurso básico em wearables usados ​​no pulso, e os monitores ópticos de frequência cardíaca desses dispositivos são razoavelmente precisos para rastrear sua frequência cardíaca 24 horas por dia. Usar um o tempo todo adiciona uma estimativa da frequência cardíaca em repouso, e muitos também medem a variabilidade da frequência cardíaca e usam essas informações para avaliar o estresse e a fadiga em seu corpo e como você se recupera durante o sono.

No entanto, os monitores ópticos de frequência cardíaca usados ​​no pulso durante os treinos podem ter dificuldades para obter uma leitura precisa, e é por isso que sempre recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca externo, geralmente usado no peito ou na parte superior do braço. Eles podem ser vinculados aos melhores relógios de corrida e alguns dos principais rastreadores de fitness para fornecer dados mais precisos.

Você encontrará uma variedade de excelentes monitores de frequência cardíaca abaixo, junto com um detalhamento completo de um especialista da Polar, um dos líderes do setor, sobre como funcionam os diferentes tipos de monitores de frequência cardíaca e por que as cintas peitorais são geralmente as mais precisas.

O monitor de frequência cardíaca com cinta peitoral mais preciso

Tipo:ECG |Bateria:CR2025 |Conectividade:Bluetooth, ANT+, 5kHz |Classificação à prova d'água:3ATM (até 30 metros)

O H10 é preciso, confortável e capaz de se conectar via Bluetooth, ANT+ e 5kHz, permitindo duas conexões Bluetooth por vez e conexões ANT+ ilimitadas. A bateria dura até 400 horas antes de precisar ser substituída, o que significa que mesmo os atletas mais interessados ​​aguentarão mais de um ano antes de ter que substituí-la (uma bateria de substituição CR2025 está amplamente disponível e é barata).

É também a cinta peitoral mais confortável que já usamos, uma consideração que não deve ser subestimada. Achamos o acessório semelhante a uma fivela melhor do que o deslizamento e o laço comuns que você usa nas tiras do peito e não tivemos nenhuma irritação na pele com o H10 ao usá-lo para corridas todos os dias durante meses.

A desvantagem do H10 é que a maioria de seus recursos está disponível na pulseira Polar H9, mais barata, que permite apenas uma conexão Bluetooth e é um pouco menos confortável que o H10, embora igualmente precisa. O H10 também não possui os recursos avançados de tiras como o HRM-Pro Plus da Garmin, que rastreia as estatísticas da técnica de corrida, bem como o ritmo e a distância em uma esteira. Portanto, embora o H10 continue sendo o padrão ouro de precisão e conforto, há um valor melhor para ser encontrado em outro lugar para a maioria das pessoas.

Leia mais em nossa análise do Polar H10

Melhor cinta peitoral de frequência cardíaca de baixo custo

Tipo:ECG |Bateria:CR2032 |Conectividade:Bluetooth, ANT+ |Classificação à prova d'água:1ATM (até 10 metros)

As cintas de frequência cardíaca podem ser muito inteligentes nos recursos extras que oferecem, mas fundamentalmente tudo o que você realmente precisa fazer é conectar-se aos seus dispositivos e medir com precisão. Esta opção mais acessível da Decathlon faz as duas coisas, oferecendo conexões Bluetooth e ANT+ para emparelhar facilmente com qualquer relógio, aplicativo ou equipamento de fitness que você tenha em mente. Apenas mantenha-o fora da água - a classificação à prova d'água de 1ATM significa que ele pode suportar salpicos e exercícios na chuva, mas não sobreviverá submerso por muito tempo.