7 Melhores Monitores de Frequência Cardíaca (2023): Cintas Peitorais, EKG, Relógios

Michael Sawh

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Aqueles dias de obter uma leitura da frequência cardíaca apenas quando você visita seu médico são realmente uma coisa do passado. Você nem precisa gastar muito dinheiro ou sair de casa para ter uma noção da sua frequência cardíaca durante o exercício ou em repouso.

O surgimento de sensores ópticos e de EKG (eletrocardiograma) que agora podem fornecer informações confiáveis ​​de seu pulso, tórax ou braço significa que você pode entender melhor o quão duro você bate naquela aula de treinamento e obter uma janela para os períodos mais estressantes de seu dia.

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Por que você quer um monitor de freqüência cardíaca? Que tipo de informação você precisa ver e quando e como usará o dispositivo? Fazer essas perguntas ajudará você a obter um monitor de frequência cardíaca que não apenas oferece facilidade de uso, precisão e valor, mas também é adequado para seu estilo de vida e necessidades de saúde.

Onde em seu corpo você deseja usar um monitor de freqüência cardíaca é um fator muito importante. Usar um no pulso, como parte de um smartwatch, pode ser a maneira mais conveniente de monitorar a frequência cardíaca, embora uma pulseira – normalmente no peito e, mais recentemente, no braço ou bíceps – possa gerar dados mais precisos para atividades como exercícios. Se você deseja monitorar a frequência cardíaca durante o sono, certifique-se de optar por um fator de forma que não pareça volumoso ou se torne um incômodo para seu companheiro de sono. Se você deseja usá-lo com outro equipamento de fitness ou um relógio, procure o tipo de suporte de conectividade Bluetooth e ANT + para fazer isso com um ou vários dispositivos.

Uma cinta peitoral continua sendo a maneira mais precisa de rastrear sua frequência cardíaca para exercícios, colocando um sensor de EKG mais próximo do seu coração. O Polar H10 é o destaque aqui. Isso ocorre porque a Polar substituiu o típico conector de laço e gancho encontrado na maioria dos monitores por um conector estilo fivela para reduzir a irritação. A empresa também usa pequenos pontos de silicone para garantir que a pulseira permaneça no lugar durante atividades de alta intensidade, para que os dados de FC ainda sejam bons.

Conforto à parte, é o mais preciso dos monitores que testei para exercícios. Não houve desistências flagrantes ou subnotificação ou supernotificação durante minhas corridas de teste, ciclismo indoor, treinamento de força ou sessões de intervalo. Ter alguma memória interna para armazenar dados para uma sessão é útil, e a conectividade ANT + significa que você pode facilmente conectar equipamentos como turbo trainers ou trocar as estatísticas de FC em seu relógio por outras mais precisas. Você também pode nadar e não precisará substituir a bateria por um ano, mesmo que a use regularmente.

Se uma cinta peitoral está fora de questão porque você precisa ver suas métricas em tempo real e dar uma olhada nelas durante o dia, o Forerunner 265 é um relógio multiesportivo que pode fornecer métricas confiáveis ​​de frequência cardíaca durante os treinos e até mesmo quando você vai para cama.

A mudança principal em relação ao 255 anterior é a adição de uma vibrante tela sensível ao toque AMOLED dentro de uma caixa de 42 mm ou 46 mm, que contém o sensor óptico de frequência cardíaca Elevate da Garmin. Isso fornece dados contínuos de frequência cardíaca por segundo e de forma confiável. Durante corridas e treinos internos, o sensor aguenta bem em alta intensidade, com o suporte para parear com monitores de frequência cardíaca externos se você quiser se profissionalizar. Esse sensor óptico também traz outras medições úteis, como a variabilidade da frequência cardíaca (HRV), que alimenta recursos úteis, como a prontidão para o treinamento. Isso usa HRV, juntamente com outras métricas, para fornecer uma noção clara de se você deve se esforçar ou dar ao seu corpo um dia de descanso.